หลังเล่นฟิตเนสเราควรกิน น้ำหวาน
-ในขณะที่คุณออกกำลังกาย ร่างกายจะมีปริมาณน้ำตาลต่ำลง อย่างเห็นได้ชัด เพราะคุณล้าหลังจากออกกำลังกาย

-เราควร กินน้ำหวาน ประมาณ 1แก้ว หลังเล่น รึน้ำส้มก็ได้ เพื่อเข้าไปทดแทน สิ่งที่โดนใช้ไป คือ ไกลโคเจ่นในกล้ามเนื้อที่สูญเสีย และยังช่วยป้องกันการสลายโปรตีน ออกมาเป็นพลัง งานด้วย

-หน้าที่ของโปรตีน คือเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่มันก็เป็นพลังงานอย่าง 1 ที่ต้องกินน้ำส้ม/หวาน เพราะมันดูด ซึมได้ทันที แล้วทำให้ไม่เพลียด้วยหลังเล่น ที่สำคัญควรกินหลังเล่นทันที ก่อนกินอาหารสัก 30 นาที เพื่อ ให้ร่างกายได้ใช้พลังงานไขมันอย่างต่อเนื่องด้วย หลังจากนั้น ทานคาร์โบ ในปริมาณที่ร่างกายต้องการ

-แต่ในยิม ส่วนมากนิยมกิน โปรตีน หลังเล่น ร่างกาย ก็จะดึงโปรตีนมาใช้เป็นพลังงานแทน แล้วถ้าเหลือที่ร่างกายต้องการ ก็จะเก็บในรูปของไขมัน ทันที พลังงานหลัก อันดับ 1 คือ คาร์บ 55-65 % 2 ไขมัน 25-30% 3 โปรตีน 12% ที่พูดมานั้น ต่อวัน โปรตีนกินได้ เสริมในเวลาที่ขาด อาหารหลักมาก่อนเสมอ