ลู่เดิน ลู่วิ่งไฟฟ้า Mini easy goal ลู่วิ่งไฟฟ้าขนาดกระทัดรัด
ข้อมูลสินค้า
- ESY Goal
- สินค้าใหม่
- 992 คน
- 12,900.00 ฿
- 6,990.00 ฿
- 3 ต.ค. 2557 15:39:46
- 29 มิ.ย. 2556 11:49:19
- www.360tvshopping.com
รายละเอียดสินค้า
เมื่อคุณพร้อมที่จะออกกำลังกายและคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน คุณควรค่อยๆเพิ่มการออกกำลังครั้งน้อย
เริ่มต้นโดยการ warm up โดยการเดินหรือวิ่งช้า 5-10 นาที
ตามด้วยการยืดยุ่นกล้ามเนื้อ stretching ซึ่งคุณสามารถเลือกกล้ามเนื้อที่คุณจะทำการยืดเพื่อเตรียมตัวออกกำลังกาย
เริ่ม ต้นการวิ่ง การวิ่งที่ดีจะต้องค่อยๆเพิ่มความเร็วจนเริ่มหายใจเร็วขึ้นแต่ยังพูดเป็น ประโยคได้ แต่ร้องเพลงไม่ได้ ให้คงความเร็วขนาดนั้นไว้ หากเหนื่อยมากก็สามารถลดความเร็วลง ค่อยเพิ่มเวลาจนกระทั่งสามารถวิ่งได้เป็นเวลา 30-45 นาทีโดยที่อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ช่วงเป้าหมาย ก่อนสินสุดการวิ่งอย่าลืม warm down
วิธีการวิ่งที่ถูกต้อง
การวาง เท้า เมื่อคุณวิ่งไปข้างหน้า เมื่อส้นเท้าลงพื้นให้งอนิ้วเท้าและลงน้ำหนักไปส่วนด้านข้างของเท้า เมื่อเท้าและลำตัวอยู่ในแนวเดียวกันให้เหยียดเข่าตรง ลงน้ำหนักเต็มเท้าจนกระทั่งเท้าพ้นพื้น ให้ข้อสะโพกเคลื่อนไหวอย่างอิสระตามจังหวะการก้าวของเท้าโดยการใช้เอวช่วย ไหล่จะโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อย การแกว่งแขน ให้แกว่งตามธรรมชาติหากวิ่งเร็วให้งอแขนและแกว่งให้สัมพันธ์กับเท้า
วันละ 30 นาที
ใน 1 สัปดาห์ เราควรใช้เวลาออกกำลังอย่างน้อยวันละ 30 นาที และควรจะเป็นการออกกำลังที่มีการขับเหงื่อออกจากร่างกายในปริมาณที่พอเหมาะ อาจเลือกการออกกำลังง่ายๆ เช่น เดินเป็นประจำ หรือกระโดดเชือกอยู่กับที่ก็ได้ และข้อสำคัญที่ลืมไม่ได้คือ หลังจากการออกกำลังแล้ว ก็ควรจะยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ด้วยกล้ามเนื้ออย่างแท้ จริง
ลู่วิ่งไฟฟ้า ลู่ิวิ่ง Treadmill
ลู่วิ่งไฟฟ้า รุ่นใหม่ล่าสุด MTH 3010
ลู่วิ่งไฟฟ้า ลู่วิ่งไฟฟ้ารุ่นใหม่ล่าสุด MTH 4.0L
ลู่วิ่งไฟฟ้า ลู่ิวิ่งไฟฟ้าเพื่อสุขภาพรุ่นใหม่ล่าสุด MTH 6.0L
ลู่เดิน ลู่วิ่งไฟฟ้า mini easy goal ลู่วิ่งไฟฟ้าขนาดกระทัดรัด
ลู่เดินวงรี ลู่เดินกึ่งสเต็ป TWO IN ONE ELLIPTICAL BIKE BC84002
ลู่เดินวงรี ลู่เดินกึ่งสเต็ป TWO IN ONE ELLIPTICAL BIKE BC43012
ลู่เดินวงรี ลู่เดินกึ่งสเต็ป MAGNETIC ELLIPTICAL TRAINER KP-E239