| เช็คสถานะสินค้า |รถเข็น (0)
| สมัครสมาชิกผู้ซื้อ
| แจ้งปัญหาการใช้งาน
เข้าสู่ระบบ

ลู่วิ่งไฟฟ้า MTF 4.0L SERIES

ข้อมูลสินค้า

  • MTH 4.0L
  • สินค้าใหม่
  • 569 คน
  • 29,900.00 ฿
  • 21,900.00 ฿
  • 3 ต.ค. 2557 15:39:19
  • 16 ก.ค. 2556 15:46:04

จำนวน





รายละเอียดสินค้า

cool hit counter






เมื่อคุณพร้อมที่จะออกกำลังกายและคุณไม่เค­ยออกกำลังกายมาก่อน คุณควรค่อยๆเพิ่มการออกกำลังครั้งน้อย
เริ่มต้นโดยการ warm up โดยการเดินหรือวิ่งช้า 5-10 นาที
ตามด้วยการยืดยุ่นกล้ามเนื้อ stretching ซึ่งคุณสามารถเลือกกล้ามเนื้อที่คุณจะทำการยืดเพื่อเตรียมตัวออกกำลังกาย
เริ่ม ต้นการวิ่ง การวิ่งที่ดีจะต้องค่อยๆเพิ่มความเร็วจนเริ่มหายใจเร็วขึ้นแต่ยังพูดเป็น ประโยคได้ แต่ร้องเพลงไม่ได้ ให้คงความเร็วขนาดนั้นไว้ หากเหนื่อยมากก็สามารถลดความเร็วลง ค่อยเพิ่มเวลาจนกระทั่งสามารถวิ่งได้เป็นเวลา 30-45 นาทีโดยที่อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ช่วงเป้าหมาย ก่อนสินสุดการวิ่งอย่าลืม warm down

วิธีการวิ่งที่ถูกต้อง

การวาง เท้า เมื่อคุณวิ่งไปข้างหน้า เมื่อส้นเท้าลงพื้นให้งอนิ้วเท้าและลงน้ำห­นักไปส่วนด้านข้างของเท้า เมื่อเท้าและลำตัวอยู่ในแนวเดียวกันให้เหยียดเข่าตรง ลงน้ำหนักเต็มเท้าจนกระทั่งเท้าพ้นพื้น ให้ข้อสะโพกเคลื่อนไหวอย่างอิสระตามจังหวะการก้าวของเท้าโดยการใช้เอวช่วย ไหล่จะโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อย การแกว่งแขน ให้แกว่งตามธรรมชาติหากวิ่งเร็วให้งอแขนและแกว่งให้สัมพันธ์กับเท้า


วันละ 30 นาที
ใน 1 สัปดาห์ เราควรใช้เวลาออกกำลังอย่างน้อยวันละ 30 นาที และควรจะเป็นการออกกำลังที่มีการขับเหงื่อออกจากร่างกายในปริมาณที่พอเหมาะ อาจเลือกการออกกำลังง่ายๆ เช่น เดินเป็นประจำ หรือกระโดดเชือกอยู่กับที่ก็ได้ และข้อสำคัญที่ลืมไม่ได้คือ หลังจากการออกกำลังแล้ว ก็ควรจะยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ด้วยกล้ามเนื้ออย่างแท้ จริง



คำค้นหา



ชื่อผู้ถาม : *
เบอร์โทรศัพท์ ผู้ถาม : *
อีเมล์ ผู้ถาม : *
หัวข้อ : *
ข้อความ : *
คำถาม :
เปลี่ยนภาพ
คำตอบ : *